9月23日是秋分节气，秋分意为秋季90天的中点。天津中医药大学第一附属医院院长王金贵教授给出秋分节气养生建议。

　　预防过敏 调护营卫

　　秋分时节，花粉颗粒、粉尘散播在空气中，加之秋季凉爽且湿度适宜，很适合螨虫繁殖，因此很容易引发过敏。秋分之后，阳气内收，气血运行趋向于里，营卫之气在体表的温煦作用衰减，鼻窍为阳窍之末，其御邪能力同样受营卫之气影响而减弱。如果外感寒邪，寒性凝滞，气血不行，鼻络瘀滞，阳气不通，水液不化，易导致鼻子堵塞不通流涕。此时过敏性患者多有鼻流清涕、鼻堵声闷、鼻黏膜暗红粗糙，伴有恶寒、头痛、遇冷咳嚏加重等寒邪束肺的表现。所以秋分时节应该注意避风寒，慎起居，不要吃生冷冰冻、辛辣油腻的食物。这些食物会刺激鼻咽部，很容易引起鼻炎发作。要清淡饮食，保证营养均衡。同时要远离花粉，家中环境保持干净，注意除螨。尽量关闭窗户，以免花粉进入房间，引起鼻炎发作。

　　温润生津 抵御凉燥

　　秋季空气干燥，秋燥分温燥和凉燥，一般以秋分为界，秋分前偏温燥，秋分后偏凉燥。凉燥易导致身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞等病症，症状类似感受风寒，但有津气干燥的现象，如干咳连声、胸闷气逆、舌苔薄白而干等。秋分时节空气干燥，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤瘙痒干裂、流鼻血等症状。饮食调养方面应多喝水，吃清润、温润的食物，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、百合、银耳、柿子、芝麻、核桃、糯米等，都是除燥养阴的佳品，可以起到养阴生津的作用。

　　王金贵向市民推荐一款节气膳食：

　　百合银耳莲子羹。将1朵银耳泡发并清洗干净备用，15克莲子去除苦芯泡水，10克百合清洗干净备用。接半锅水，将准备好的百合、银耳、莲子以及10颗枸杞加入水中，文火煮熟。开火前加入15克冰糖，银耳出胶后即可停火出锅。银耳味甘，性平，归心、肺、胃经，具有润肺、养胃、生津等作用；百合养阴润肺，莲子有养心安神的功效，二者一同熬煮后，有润肺降燥的作用。

　　自我推拿 改善调理

　　针对秋分节气凉燥的特点，王金贵向市民推荐几个自我推拿的方法。

　　按摩鱼际穴：鱼际穴位于第一掌骨外侧的中点赤白肉际处。用一手拇指指端垂直按揉另一手的鱼际穴，以感觉酸痛明显而能够耐受为度，按压两分钟，左右交替，早晚各一次。按揉时，要使力度深达皮下组织，不可在皮肤表面按揉。按摩鱼际穴可解表、利咽和化痰，对咽痛、打喷嚏等感冒的早期症状有明显疗效，同时对于秋季流感、过敏性鼻炎有预防及治疗的作用。

　　按摩迎香穴：迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中间，鼻翼旁1.5厘米，鼻唇沟处。将食指指尖置于迎香穴，做旋转揉搓，同时鼻吸口呼。吸气时向外、向上揉搓，呼气时向里、向下揉搓。连做8次，也可多做至64次，如伤风感冒、鼻流清涕或鼻塞不通，可多做。按摩迎香穴对于鼻炎、鼻塞、鼻窦炎、流鼻水、鼻病、牙痛、感冒等有疗效。

　　按摩太溪穴：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。坐位屈膝，以拇指指腹点揉穴位。点揉力度需均匀柔和，以有酸痛感为佳。早晚各一次，每次3至5分钟，两侧交替点揉。揉按太溪穴能改善咽干、口渴、手脚冰冷、掉发等状况。（据《今晚报》）