最近两个月，北京回龙观医院精神科就诊人数增加了20%左右。该院精神科副主任医师陈红梅提醒：秋季是抑郁症等“情绪病”的高发时段，公众要注意识别不良情绪，警惕“悲秋综合征”。

　　“这段时间我睡眠质量特别差，白天没精神，心情也不好。”陈红梅的诊室里，30多岁的王女士顶着黑眼圈，自述“病情”。经诊断，王女士是出现了轻度的抑郁和焦虑症状，属于“悲秋综合征”的一种。陈红梅说，“悲秋综合征”的诱因一般包括：秋冬交替，万物凋零、气温变化大，人们容易产生伤感情绪。加上临近年底，工作压力大，容易产生不良情绪等。

　　陈红梅提醒，“情绪病”高发时段，公众要提高自身对抑郁等不良情绪的识别能力。入秋后光照减少，导致人体激素分泌、睡眠节律出现变化。抑郁症或抑郁情绪早期最明显的特点就是出现失眠或嗜睡等睡眠问题。这些问题从侧面反映了情绪的波动，也可能导致精神消沉、思维迟钝、倦怠乏力等身体症状。频繁出现烦躁情绪，比如“看什么都不顺眼、不顺心，喜欢挑毛病”，也可能是“情绪病”的前奏。

　　如何预防“悲秋综合征”

　　●可增加户外活动时间，尤其是天气晴好时，出去多走走。既接受光照、调节激素分泌，又能欣赏美景，转移情志。

　　●适量增加运动量也能平静情绪、缓解压力。

　　●面对压力时，还可以通过列清单的方式，将待办事项分轻重缓急排序处理。状态实在不好时要允许自己停下来，以免把“弦”绷断了。

　　●学会“借力”，比如向亲人、朋友倾诉等，必要时到专业医疗机构就诊。（据《北京晚报》）