“发呆”不知从何时起，已变成了一种有理有据的休闲方式。其实，推荐关于发呆这种休闲方式，最早可以回溯到2016年——国家卫计委推出的“5125”健康生活理念，其中的第一个5就是每天发呆5分钟。

　　有些人认为发呆是放空思绪，什么也不想；而有些人则认为发呆也可以是思绪万千的，类似于白日梦或走神。

　　同时，上述所提倡的发呆是自主选择的，不包括生活、工作中不可控发生的，降低效率的走神。在空闲或完成某项任务时，我们的意识会不自觉地飘到与当下无关的一些内部思维、想象或体验中去。而不同的走神内容可以细分为：日常生活中自动冒出的想法，被称为白日梦或者自发思维，或是从当前任务分心的走神，被称为任务无关思维。

　　发呆可以看作静息状态下不受控制的自发活动，同上述无意识活动一样，是大脑自发进行的一种信息加工活动。

　　从心智游移角度来看的话，据相关研究显示，心智游移与大脑内特定区域相关，其中最主要的是默认模式网络。除此之外，一些外在环境因素也影响着心智游移的产生，如年龄、疲劳程度、情绪体验、意识状态、工作压力、熟练度等等。

　　走神，总给人们带来影响任务完成效率，甚至影响心理健康的刻板危害印象。但随着心理学研究的不断进步和一系列相关理论解释的提出，走神具有一些积极的适应性功能，包括更好的监控外部环境、展望个人目标、发现自我、提高创造力、促进决策和降低负性情绪等。

　　比如相关期刊报道，发呆可以集中精力、活跃脑细胞、缓解焦虑、增强记忆力与创造力。每天适当发呆能将焦虑和抑郁降低 25％。

　　但是并非发呆一定就在放松大脑，对于儿童或老人来说，过度的发呆也可能是心理或精神疾病的征兆，属于身体发出的求救信号！

　　推荐两种发呆方法

　　第一种，不眨眼发呆法。尽量控制双眼保持睁开状态，一段时间后，收神回来，活动身体，体验长时间放空的快乐。

　　第二种，呼吸发呆法。发呆时将注意力集中在腹部深呼吸上，多次缓慢进行，减压的同时增加大脑氧气供应量。

　　（据新华网）