本报库尔勒1月6日讯 （记者 廖军） 小寒节气是一年中最冷的时段，此时天地闭塞，万物敛藏。中国医学认为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气。巴州疾病预防控制中心提醒，小寒养生要遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
小寒时节，人体肠胃最怕吃到“生冷”食物，建议多喝温热水、热粥、热汤等。但此时节人体肾的机能强健，可调节机体适应严冬的变化，且中医有“春应肝、夏应心、长夏应脾、秋应肺、冬应肾”的原则，所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
按照传统中医理论，药食同源补肾，在冬令进补时应食补、药补相结合，且以温补为宜，滋补分为补气、补血、补阴、补阳。
补气主要针对气虚体质，比如稍微运动后就冒虚汗、精神疲乏等，宜食用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。对于头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白等血虚体质，可以食用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等补血。
对于夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热等阴虚体质，宜食用冬虫夏草、白参、沙参、龟板、白木耳等补阴。手足冰凉、怕冷、腰酸等阳虚体质，则可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉等补阳。
此外，民间有“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”的说法，这说明冬季锻炼的重要性。但不建议做剧烈运动，因为小寒时节偏寒凉，如果在户外做剧烈运动，很容易导致人体阳气受损，或出现血压不稳、心脏不适等问题。
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