1.有机钙对肠胃刺激性较小
根据溶解度，钙剂可分为有机钙和无机钙。消化不良的老年人应优先选择有机酸钙产品。
2.最好餐后服用，前后不喝浓茶、不吃生蔬菜、不喝酒
最好在餐后服用钙片，可以最大限度减少对消化道的影响，不容易发生胃不舒服或者便秘等问题。
服用钙片前后尽量不要喝浓茶和酒，也不要吃生的蔬菜，这些食物里面含有让钙流失的物质，如形成草酸钙结晶，不仅导致钙吸收困难，还容易形成结石。
3.少量多次，一次不超过500毫克
一次摄入钙含量不宜超过500毫克，补得太多，利用率反而降低。
在规格上，最好选择100～300毫克的钙片，每天分两三次服用，比如早上一次200毫克，晚上一次200毫克，不要一次服太多。
4.选择容易吞咽的细长小钙片等
老人可选择易吞咽的补钙产品，比如细长的小钙片、小粒的咀嚼片、粉状的补钙产品等。
（据《北京青年报》）
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