随着冬季冰雪运动热潮涌来，乌鲁木齐市民纷纷走进滑雪场，在畅享速度与激情的同时，也面临严寒环境与高强度运动叠加带来的健康挑战——寒邪侵袭成为不少滑雪爱好者的“隐形威胁”。近日，自治区康复医院中医康复科医生杨茜结合中医理论与临床实践，为冰雪运动爱好者送上一份实用“抗寒锦囊”。
“滑雪场气温低、风力大，寒邪易从毛孔侵入人体，导致气血凝滞，引发关节疼痛、肌肉僵硬等问题，若长期忽视，还可能埋下风湿、关节炎等病根。”杨茜指出，运动出汗后毛孔张开，此时更易受寒邪侵袭，尤其膝关节、踝关节和颈部等高频活动部位需重点防护。
针对滑雪运动的特殊性，杨茜提出分阶段的中医调理建议：
运动前，可艾灸足三里、大椎等穴位，每次10—15分钟，激发阳气、增强抗寒能力；也可适量饮用生姜红枣茶、红糖桂圆汤等温热饮品，暖胃驱寒，避免空腹或饮用冷饮后立即运动。
运动中，除做好常规保暖外，应避免长时间保持同一姿势，建议每隔1小时适当休息，活动关节、揉搓肌肉，促进气血畅通。如出现肢体麻木、关节隐痛等症状，应立即停止运动，及时保暖，防止寒邪深入。
运动后，是驱寒的关键阶段。杨茜提醒，滑雪结束后不可立即洗冷水澡，应先用温水擦拭，待毛孔收缩后再以40℃左右热水淋浴；还可选用艾叶、红花、生姜等药材煮水泡脚，15—20分钟为宜，有助通络散寒、缓解疲劳。如有关节不适，可配合红花油、活络油等中药制剂轻柔按摩，促进局部循环。
“冬季运动讲究‘防寒固阳’。”杨茜总结，“爱好者应结合自身体质灵活调整防护方案。虚寒体质者可适当增加艾灸频率，湿热体质者则需控制温热饮品的摄入，可搭配陈皮、荷叶等清热祛湿的食材。”她强调，只有将科学的中医调理与有效的运动防护相结合，才能在尽情享受冰雪乐趣的同时，真正实现“冬练不伤身”。
（据《乌鲁木齐晚报》）
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